मेरे सभी सम्मानित राइडर्स को मेरा नमस्कार, स्वागत है आप सभी मेरे इस ब्लॉग में, बहुतायत ये देखा गया है की बहुत से राइडर ELECTROLYTE, तरल पदार्थ और अपने राइड के हिसाब से पर्याप्त मात्रा में पानी लेके नहीं चलते और जैसा की आपको पता है की गैब तापमान बाद रहा है और ऐसी के साथ इससे होने वाली बहुत से समस्या का सामना करना पड़ सकता है जिसपे मैंने प्रकाश डालने का प्रयास किया है जो निम्नलिखित इस प्रकार है:
PERFORMANCE: उचित जलयोजन इष्टतम शारीरिक प्रदर्शन सुनिश्चित करता है। निर्जलीकरण से सहनशक्ति, ताकत और सहनशक्ति में कमी आ सकती है, जिससे RIDE के दौरान गति और ENERGY उत्पादन बनाए रखने की आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है।
TEMPERTURE REGULATION: साइकिल चलाने से गर्मी उत्पन्न होती है, और पसीना शरीर को ठंडा करने का प्राथमिक तरीका है। पर्याप्त जलयोजन पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति करके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।
PREVENTING FATIGUE: निर्जलीकरण से थकान और सुस्ती पैदा हो सकती है, जो आपकी एकाग्रता और REACTION TIME को ख़राब कर सकती है, जिससे सड़क या पगडंडी पर आपके साथ दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है।
MUSCLE FUNCTION: मांसपेशियों को कार्य में बनाए रखने के लिए पानी आवश्यक है। निर्जलीकरण से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, जिससे प्रभावी ढंग से पैडल चलाने की आपकी क्षमता बाधित हो सकती है और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
COGNATIVE FUNCTION: निर्जलीकरण संज्ञानात्मक कार्य को भी ख़राब कर सकता है, जिससे फोकस, निर्णय लेने की क्षमता और समन्वय कम हो जाता है, जो सुरक्षित और प्रभावी साइकिल चलाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
RECOVERY: उचित जलयोजन RIDER के खोए हुए तरल पदार्थ, इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों की पूर्ति करके शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को सुचारु करता है। यह RIDE के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है और आपकी अगली RIDE के लिए रिकवरी समय को तेज करता है।
PREVENTING HEAT RELATED ISSUES: गर्म मौसम में साइकिल चलाने से गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे थकावट और HEAT STROKE का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से उचित द्रव संतुलन और तापमान विनियमन बनाए रखकर इन स्थितियों को रोकने में मदद मिलती है।
कुल मिलाकर, साइकिल चलाते समय इष्टतम प्रदर्शन, सुरक्षा और आनंद बनाए रखने के लिए HYDRATED रहना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम हैं, सवारी से पहले, दौरान और बाद में नियमित रूप से पानी पीना महत्वपूर्ण है, खासकर गर्म या आर्द्र परिस्थितियों में।
मुझे आशा है इस जानकारी से आपको लाभ प्राप्त हुआ होगा और अगर है तो दुसरे चालक मित्रो के साथ इसे सांझा कर औरो को शशक्त और दक्ष बनने में उनका सहयोग करे |
इसी प्रकार आप CYCLE चलाते रहे और सवस्थ रहे और सुरक्षित रहे |
जय हिन्द